Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

В фитнес-клуб – за счастьем!

Лишний вес нередко появляется именно осенне-зимний период. И причина не только в недостатке движения и холоде, но и в нехватке горомонов счастья! Даже небольшие неприятности на фоне дефицита «живых» витаминов и солнечной энергии могут легко вызвать плохое настроение, а то и настоящую хандру.

Эндорфины – радость есть!

В середине прошлого века ученые обнаружили, что за уровень счастья в организме отвечают специальные гормоны – эндорфины. Именно они помогают бороться со стрессовыми реакциями, синдромом хронической усталости, снижением умственной и творческой активности, а также блокировать боль.

Но бывает, что эндорфины вырабатываются в недостаточном количестве или просто не успевают ликвидировать пагубные последствия нашей «деятельности». Если вы переживаете по любому пустяку, «горите» на работе,  недосыпаете, а на улице в это время сыро, холодно и темно, стресс неизбежно проявится. В этом случае синтез эндорфина можно стимулировать самостоятельно. Самые известные и эффективные способы – это секс и спорт.

В фитнес-клуб – за эндорфинами!

«Эндорфин вырабатывается в организме не сразу, как только вы встали на беговую дорожку, - говорит Эльвира Зелинская, координатор групповых программ клуба «СФЕРА ФИТНЕС». – Прежде чем вы ощутите настоящее удовольствие от физических упражнений, может пройти 30-40 минут. Кто-то спросит, для чего истязать себя столько времени, чтобы испытать короткий приступ эйфории. Ну во-первых, состояние легкости и блаженства длится не 5 минут, а от полутора до двух часов. Во-вторых, почему истязать? В современных фитнес-клубах Петербурга огромный выбор программ по душе – от степа, фитбола до пилатеса, боевых искусств, йоги, танцев. У нас, например, регулярно появляются новые авторские уроки, которые действительно интересно посещать. А в тренажерном зале, конечно, лучше заниматься с персональным тренером. Он грамотно построит тренировку, поставит цели, оптимизирует нагрузку. Скучно не будет!»

Считается, что занятие фитнесом в течение получаса повышает концентрацию эндорфина в крови в 5 раз. При этом, например, бокс или тайбо прекрасно помогают справляться с агрессией и другими негативными эмоциями. Танцы, особенно латиноамериканские вроде сальсы, раскрепощают. Гармоничное, почти медитативное состояние дарят пилатес и йога – практики из серии Body & Mind. Динамичные уроки классической или степ-аэробики помогут сбросить напряжение. Неожиданно навалившееся чувство одиночества улетучится во время любого группового занятия.

Продлить удовольствие!

Дополнительную дозу эндорфинов можно получить, если после фитнеса загорать в солярии. Ультрафиолет стимулирует выброс гормонов счастья в кровь. Осенью и зимой в условиях недостатка солнечного света это особенно актуально. Ну и конечно, необычайное удовольствие дарят сеансы массажа и посещение сауны. Вывод напрашивается сам собой: включайте поход в фитнес-клуб в свой график почаще и будьте счастливы!

 

Дата: 09.02.2012
Статьи рубрики Красота и здоровье
Лечение межпозвоночной (межпозвонковой) грыжи
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 07.10.2010

Как Вы думаете – что общего между межпозвонковой грыжей и древнеримскими гладиаторами? Термин hernia (грыжа) ввел в употребление знаменитый античный врач Гален, занимавшийся хирургией, в школе гладиаторов. Эта работа стала для Галена настоящей школой врачебного искусства, давшей ему ценный клинический опыт как "вправлять грыжу".   Что такое межпозвоночная грыжа Межпозвоночная грыжа (межпозвонковая грыжа, грыжа межпозвоночного диска) – это последствие процесса, при котором мягкий желеобразной центр межпозвоночного диска, называемый ядром pulposus, выпячивается (смещается) по отношению к своему нормальному состоянию и рвет связки, т.н. фиброзные кольца, окружающие межпозвоночный диск. Таким образом, диск лишается полноценного кровообращения, постепенно «съеживается и усыхает», теряет способность выполнять свои функции. Появляются мучительные боли, которые, как правило, становятся хроническими. Межпозвоночная грыжа может возникнуть в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Самые распространенные – грыжи межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника, 90% из которых локализованы на низких уровнях - L4-L5 (4 и 5 позвонки) или L5-S1 (5 и 1 крестцовый ...

Как появились боксёрские перчатки?
Раздел справочника:   Отдых и развлечения
Дата: 26.07.2010

Понятное дело, история бокса или кулачного поединка простирается далеко в глубь  прошлого. Смело можно говорить о нескольких десятках тысяч лет. Археология предоставляет неоспоримые доказательства существования специальных приспособлений, крепившихся на руках бойцов в разные времена с разными целями: реже для защиты и смягчения ударов, чаще для увеличения убойной силы кулаков. Такие поединки были чуть ли не главной составляющей боевой  подготовки воинов. Кулачный бой в качестве спорта достаточно хорошо изучен историками у древних греков, начиная примерно с XII в. до н.э. Боксерские перчатки уже тогда представляли собой простейший вид защиты рук и запястий - полосками мягкой кожи оплетались кисти, пальцы и даже преплечья. Такие простейшие боксерские перчатки именовались "мейлихай". Позже - начиная с VI в. до н.э. - им на смену стали приходить более сложные перчатки, сфайраи, состоявшие из двух частей: из кожанного кольца на суставах и собственно ...

различные настольные игры
Раздел справочника:   Отдых и развлечения
Дата: 01.07.2017

 Доброго времени суток, дорогой читатель! В этой статье хочу рассказать об уже известном (тому, кто читал предыдущие статьи) сайте, а если точнее о его «подразделе». Если присмотреться к названию сайта, то можно догадаться что речь пойдёт о такой игре как монополия. А если посмотреть сайт внимательно, то просто глаза разбегутся, как у меня. Там просто нереальное множество настольных игр для любой компании! О, я помню как в детстве, глядя на рекламу сразу же хотелось сесть с семьёй за подобную игру. Посмотрите, что они нам предлгают: -Монополия -Экономические игры -Стратегические игры -Развивающие игры -Семейные -Карточные игры -Для двоих -Игры для вечеринки -Логические игры -Детские игры -Спортивные -В дорогу -Наборы для покера Лично для себя я там нашла, пускай и довольно банальную игру при таком выборе, но давно желанную игру- ТВИСТЕР (в разделе «игры для вечеринки»). Ну и конечно, в придачу предлагается много интересных статей, для любителей вникнуть в суть. Желаю Вам с лёгкостью определиться в выборе!  ...

Если фитнес стал не в радость
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 30.07.2012

  Все рано или поздно из нового и интересного превращается в старое и приедается. Так и с фитнесом. Почему, думаете вы, после покупки абонемента в фитнес-клуб запала хватает на 1-2 месяца активных тренировок? Только ли потому, что маловато силы воли? На самом деле, если вы ни разу за это время не привнесли в свою фитнес-стратегию ничего свежего, потеря интереса — обычная закономерность. И хорошая новость состоит в том, что эффективность занятий не столько зависит от воли, сколько от того, насколько вам интересно!   Добавьте изюму   Представьте, если бы вы каждый день ели одну и ту же овсянку. Простую овсянку, сваренную на воде. Без молока и даже изюма. Тоска, не правда ли? И кулинария специально была придумана, чтобы развеять эту скуку и монотонность во вкусе! Так же, как фитнес-клубы с их разнообразием программ дают возможность заниматься спортом творчески и с удовольствием.   «Мы постоянно разрабатываем все новые виды уроков, - рассказывает координатор групповых программ фитнес-клуба «СФЕРА ...

Объявления из категории «Спорт и отдых» (посмотреть все объявления)

Коврик пляжный, солома, 180х60см

199  руб.
Регион: Санкт-Петербург

Коврик пляжный, солома, 180х60см солома, 180х60см страна производства: Китай код товара: SU16002 ...
06.02.2020  23:59
Чемодан дорожный текстильный, 60х40х26см, фиолетовый, полиэстер, 4 вращающихся колеса

2 499  руб.
Регион: Санкт-Петербург

Чемодан дорожный текстильный, 60х40х26см, фиолетовый, полиэстер, 4 вращающихся колеса 60х40х26 см, 4 колеса, фиол страна производства: Китай код товара: SC-175С-3 violet ...
06.02.2020  23:59
Коврик туристический, ЭВА, 173х61см

299  руб.
Регион: Санкт-Петербург

Коврик туристический, ЭВА, 173х61см ЭВА, 50х180х0,6 см страна производства: Китай код товара: GV096A. ...
06.02.2020  23:59
Чемодан дорожный текстильный, 50х35х23см, фиолетовый, полиэстер, 4 вращающихся колеса

2 199  руб.
Регион: Санкт-Петербург

Чемодан дорожный текстильный, 50х35х23см, фиолетовый, полиэстер, 4 вращающихся колеса 50х35х23 см, 4 колеса, фиол страна производства: Китай код товара: SC-175С-2 violet ...
06.02.2020  23:59
Матрас надувной для плавания BESTWAY, яркий, 188х71 см, до 90 кг, с заплаткой для ремонта, ПВХ, 43014

599  руб.
Регион: Санкт-Петербург

Матрас надувной для плавания BESTWAY, яркий, 188х71 см, до 90 кг, с заплаткой для ремонта, ПВХ, 43014 188х71 см, до 90 кг, ПВХ страна производства: Китай код товара: 43014 ...
06.02.2020  23:59
Чемодан дорожный текстильный BOGGART, 50х34х22см, темно-синий, полиэстер, пластик

2 199  руб.
Регион: Санкт-Петербург

Чемодан дорожный текстильный BOGGART, 50х34х22см, темно-синий, полиэстер, пластик текстильный, 50х34х22см страна производства: Китай код товара: SCO-175B-1 blue ...
06.02.2020  23:59
Жилет для плавания BESTWAY Тропики, 40х30 см, ПВХ, 32069

199  руб.
Регион: Санкт-Петербург

Жилет для плавания BESTWAY Тропики, 40х30 см, ПВХ, 32069 40х30 см, ПВХ страна производства: Китай код товара: 32069 ...
06.02.2020  23:59